Mister Universe América revela bastidores da rotina fora das passarelas e cuidados com a saúde

Criado pelos avós no campo, Heberto Rodrigues, de 47 anos, natural de Mirante do Paranapanema (SP), mantém hábitos simples, como café coado e feijão com farinha, enquanto se prepara para agendas internacionais de moda.

Longe das luzes das passarelas e da faixa de Mister Universe International 2025, a vida de Heberto Rodrigues começa cedo. Mais precisamente, às 5h.

Natural de Mirante do Paranapanema, no oeste paulista, e criado pelos avós no campo, o modelo e educador físico mantém na rotina, na capital paulista, o mesmo hábito que herdou da infância: o café coado na hora.

“Acordo e já vou para o essencial: fazer um café, de preferência coado. Sou um apreciador de todo tipo de café, mas o coado sempre será especial, pois exala aquela fumaça com cheirinho intenso do café, e também remete à infância, dos tempos em que meu avô colhia café, e eu torrava para ele em um fogão a lenha”, relembrou Heberto.

Após o café e alguns segundos de mentalização para o dia, ele inicia uma jornada dupla que exige disciplina de atleta e jogo de cintura de professor.

Heberto trabalha em três unidades da Competition Sport Club, academias de alto padrão localizadas em regiões nobres da capital paulista.

“Nos dias em que tenho inúmeras aulas seguidas, consigo já incorporar parte do meu treino. Nos intervalos, entre os períodos da manhã, tarde e noite, e nos dias mais puxados, normalmente três dias da semana, procuro me alimentar e tirar um tempinho para descansar”, explicou o Mister.

A agenda cheia exige adaptação constante entre aulas, descanso e treino pessoal, mas a proximidade entre casa e trabalho ajuda a manter o ritmo, já que ele mora na região da Avenida Paulista, de onde ficam próximas as três unidades.

Foco em saúde

Apesar do título internacional, Heberto nunca teve como objetivo um corpo excessivamente volumoso. A trajetória como modelo influenciou essa escolha, mas, atualmente, a prioridade vai além da estética.

“Hoje o meu foco é saúde física e mental. Gosto de ter um corpo com visual, harmonioso, proporcional à minha altura e estrutura, mas sem exageros”, disse Heberto.

Com novos eventos no radar, os ajustes no treino passaram a priorizar variação de estímulos, seleção criteriosa de exercícios e prevenção de lesões, evitando a estagnação e preservando o desempenho ao longo do tempo.

A alimentação segue a mesma lógica de equilíbrio. Longe de dietas extremamente restritivas, Heberto mantém uma rotina alimentar variada, com refeições simples no dia a dia e espaço para experiências gastronômicas.

“Não abro mão do arroz, feijão, carne e salada, principalmente no almoço, que, para mim, é a principal refeição do dia e que mantém minha energia por um longo período. Mas, em outras ocasiões, eu como de tudo e também adoro ir a restaurantes e conhecer culinária de outras culturas”, contou.

Mesmo em São Paulo, ele não abre mão de hábitos populares, como espetinhos de rua e pastel de feira, sempre reforçando que prazer e equilíbrio fazem parte de uma vida saudável.

A relação com a estética sempre existiu, mas os procedimentos já vieram pontual e tarde. As intervenções realizadas ao longo dos anos tiveram como objetivo melhorar a qualidade da pele e preservar a naturalidade, sem mudanças drásticas na fisionomia.

Agora, além de procedimentos pontuais, Heberto reconhece a necessidade de criar uma rotina diária de cuidados, entendendo a aparência como parte do trabalho, mas sem permitir que isso ultrapasse os próprios limites.

Fonte: G1